Найближчими вихідними мешканців громади очікує суттєве зниження температури повітря – за прогнозами синоптиків, стовпчики термометрів можуть опуститися до -20°C. Такі погодні умови потребують особливої обережності та правильної підготовки під час перебування на відкритому повітрі.
За сильного морозу організм витрачає значно більше енергії, аби підтримувати тепло, тому важливо завчасно подбати про одяг, харчування та безпечну поведінку.
Як правильно одягатися у сильний мороз
Фахівці радять використовувати принцип багатошаровості. Тепло зберігає не товщина одягу, а повітряний прошарок між шарами.
Перший шар – термобілизна, яка відводить вологу від тіла. Вона має щільно прилягати до шкіри. Найкраще підходять вироби з поєднання синтетичних волокон та вовни мериноса – вони добре зберігають тепло.
Другий шар – утеплюючий. Це може бути фліс або вовняний одяг, що утримує тепле повітря біля тіла.
Зовнішній шар – куртка або пуховик із вітрозахисним і водовідштовхувальним покриттям. У мороз навіть слабкий вітер значно підсилює відчуття холоду, тому захист від нього є критично важливим.
Читайте також: Волинян попереджають про ускладнення погодних умов та суттєве похолодання
Особливу увагу – рукам, ногам і голові
Саме через кінцівки та голову втрачається найбільше тепла.
- Руки – краще обирати суцільні рукавиці, а не рукавички з окремими пальцями, щоб пальці зігрівали одне одного.
- Ноги – взуття не повинно тиснути. Занадто тісні черевики порушують кровообіг і сприяють швидкому переохолодженню. Рекомендується використовувати теплі шкарпетки та повстяні устілки.
- Голова та обличчя – шапка має прикривати вуха. Для захисту обличчя варто використовувати бафф або балаклаву. При цьому не слід щільно закривати рот – пара від дихання осяде на тканині, перетворить її на лід, і ви почнете вдихати крижане вологе повітря.
Харчування і напої у морозну погоду
У холодну пору організму потрібна додаткова енергія.
- Перед виходом з дому варто з’їсти поживну їжу з достатнім вмістом жирів і білків.
- Пити рекомендується теплі, але не гарячі напої.
- Вживання алкоголю категорично не рекомендується – він створює лише відчуття тепла, але насправді прискорює втрату тепла організмом.
Поведінка на вулиці
Якщо доводиться тривалий час перебувати надворі:
- не варто стояти без руху – краще періодично напружувати м’язи або виконувати легкі рухи;
- дихати слід повільно та через ніс;
- за можливості варто мати при собі хімічні самогріви для рук або ніг.
Чого не можна робити у сильний мороз
- не розтирати шкіру снігом – це може призвести до пошкодження тканин;
- не наносити перед виходом креми на водній основі – вони можуть викликати обмороження;
- не торкатися металевих предметів голими руками – це небезпечно через ризик травмування шкіри.
Дотримання цих простих рекомендацій допоможе уникнути переохолодження та обморожень і безпечно пережити період сильних морозів.