Какие продукты есть, что бы худеть

Какие продукты есть, что бы худеть Многие думают, что продукты с отрицательной калорийностью — это те овощи и фрукты (в основном), на переваривание которых организм тратит больше калорий, чем они в себе несут. На самом в этом есть только доля правды. Продукт не может затребовать больше калорий, чем в нем есть. Правильно говорить не об «отрицательной» калорийности, а о «близкой к нулевой» (доход и расход организма от этих продуктов стремится к нулю).

Список продуктов с отрицательной калорийностью:

• Овощи: сельдерей, капуста, свёкла, огурцы, баклажаны, спаржа, морковь, чеснок, тыква, бобы, репа, перец, помидоры, редис и шпинат.

Любое блюда из овощей насыщает организм жидкостью, витаминами, клетчаткой и протеинами.

• Фрукты: яблоко, манго, дыня, слива, папайя, абрикос, персик и ананас

• Цитрусовые: мандарин, лимон, лайм, грейпфрут, апельсин

Фрукты и цитрусовые богаты на различные витамины, особенно на витамин С, налаживают пищеварительную систему, обладают слабительными свойствами.

• Ягоды: клюква, смородина, арбуз, клубника

• Зелень: укроп, мята, базилик, салат, петрушка

• Любые специи

Важно знать

Стоит знать о том, что вы не похудеете заедая жирную пищу овощами и зеленью. Продукты с маленькой пищевой ценностью не сожгут калории и жиры от вредной еды. Вы можете есть тонны салата из овощей, но если вы добавите к этому вредные продукты – организм запасет жир, который не сможет переработать. Сочетайте овощи с нежирным мясом.

Факт

Но вот факт о том, что продукты с отрицательной калорийностью помогут вам похудеть – правда. Однако заправлять салаты рекомендуется не майонезом, а оливковым маслом или лимонным соком.

Нельзя питаться одними продуктами с отрицательной калорийностью. Овощи и фрукты не способны обогатить организм всеми нужными витаминами и веществами.

Специи практически не содержат калорий и ускоряют обмен веществ.

• Напитки: зеленый чай без сахара, минеральная вода негазированная, соки натуральные

Зеленый чай и воды разгоняют обмен веществ, а натуральные соки обогащают организм витаминами.


Источник: “http://ilife-news.com/13267-kakie-produkty-est-chto-by-hudet.html”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя